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除此之外，也可藉由運動、戶外踏青等活動轉移生活重心，釋放緊張情緒與壓力。通常選舉症候群在選後多會逐漸緩解，若後續仍有憂鬱、憤怒、失眠、焦慮

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等狀況，可尋求精神科醫師協助，改善上述症狀並維護生活品質。

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選前選後情緒波動大 引發失眠、心悸等

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）睡不好、容易焦躁、食慾變差……。熱衷投入選舉中的你是否有這些症狀發生？一名66歲的陳姓婦人，每天盯電視、報紙關心選舉狀況，如果聽到身邊的朋友議論她支持的候選人，易生氣、不開心，幾天下來整個人焦慮、緊張、失眠、吃不下，家人發現不對勁陪同就醫，在醫師協助

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下才慢慢回到正常生活。

睡前預留時間放鬆 改善睡眠品質

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為避免因選舉症候群影響自身的日常生活，彭成隆醫師建議民眾，每天適量接受選舉的相關新聞或資訊即可，尤其在睡前要預留半小時到一小時的時間躺在床上放鬆，讓自己遠離選舉的激烈情緒，逐步改善睡眠品質。

南勢醫院精神科醫師彭成隆表示，

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「選舉症候群」泛指重大選舉時，民眾因感受到選前焦慮、情緒過度高亢、易被激怒，以及選後因支持者落選導致失落、憂鬱或是憤怒的情緒，這些心理狀態容易引發失眠、焦慮、心悸、緊張、甚至食慾變差等狀況。

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